Ինչպե՞ս ճիշտ օգտագործել վազքուղին:

Սյաո Բիանը գիտի, որ մարզվելու բազմաթիվ եղանակներ կան, և հաճախ օգտագործվող միջոցը վազքն է: Շատերը հարմարության համար կգնան մարզասրահ կամ նույնիսկ տանը վազքուղի կունենան: Դրա վրա վազելը կարելի է բաժանել աերոբի և անաէրոբի, բայց սա հիմնական կետը չէ, կարևորն այն է, թե ինչպես են այն բոլորը ճիշտ օգտագործում:
Միգուցե մենք չգիտենք, թե ինչպես օգտագործել վազքուղին: Հիմա եկեք ձեզ ընդհանուր ներածություն տանք:
1. Մարզվելու համար վազքուղին օգտագործելուց առաջ պետք է ինչ-որ բան ուտել: Դուք չեք կարող ուտել դատարկ ստամոքսին: Սա տարբերվում է այգում վազելու հայեցակարգից: Միգուցե դուք սնունդ եք ուտում միայն դրսում վազելուց հետո: Բայց այս վարժությունն օգտագործելիս դուք պետք է մի քանի բանան ուտեք՝ երկաթը լրացնելու համար, որպեսզի կարողանաք ձեզ պահել վազքի ժամանակ և ուժը կորցնելուց հետո չընկնեք վազքուղու վրա:
2. Հագեք սպորտային կոշիկներ, որոնք հարմար են վազքի համար՝ ոչ շատ մեծ կամ շատ փոքր: Մի որոշ ժամանակ տրվեք հողաթափեր կամ պարզապես գուլպաներ կրելուն, քանի որ դա կարող է հեշտությամբ վնասել ձեր ոտքերը:
3. Ընտրեք վազքի ռեժիմ, որը համապատասխանում է ձեզ՝ ելնելով ձեր ֆիզիկական վիճակից: Եթե ​​դուք տանը եք, այն սովորաբար հարմարեցվում է արագ մեկնարկի ռեժիմին, որն օգտագործվում է միայն տանը: Մարզասրահում ռեժիմը շատ ստանդարտ է: Ընդհանրապես, եթե դուք ցանկանում եք միայն մարզվել և չձևավորել ինքներդ ձեզ, խորհուրդ է տրվում գնորդներին օգտագործել այն:
4. Քանի որ վազքուղին փոխակրիչ է, վազելիս պետք է միշտ ուղիղ նայեք առաջ և մի նայեք աջ կամ ձախ՝ շեղման պատճառով ընկնելուց խուսափելու համար: