Որո՞նք են վազքուղու վրա վազելու առավելությունները:

1. Վազքը ամբողջ մարմնի վարժություն է, որը կարող է առաջացնել մկանների ռիթմիկ կծկում և թուլացում ամբողջ մարմնում՝ ավելացնելով մկանային մանրաթելերը և սպիտակուցի պարունակությունը: Մկանների զարգացումը ֆիթնեսի բնութագրիչներից մեկն է:
2. Ոսկորները մարմնի շրջանակն են և մարդու գործունեության լծակը։ Աճի և զարգացման փուլում գտնվող դեռահասները, հավատարիմ մնալով վազքին, կարող են բարելավել արյան շրջանառությունը, ավելացնել սննդանյութերի մատակարարումը ոսկրային բջիջներին, բարձրացնել ոսկրային բջիջների աճի կարողությունը և դրանով իսկ նպաստել ոսկրերի նորմալ զարգացմանը: Տարեցների մոտ նյութափոխանակությունը թուլանում է, մկանները աստիճանաբար ատրոֆիայի են ենթարկվում, ոսկորները ենթարկվում են դեգեներատիվ փոփոխությունների, ավելանում են նաև ոսկորների և հոդերի հիվանդությունները։ Վազել շարունակելը կարող է ուժեղացնել նյութափոխանակությունը, հետաձգել ոսկորների դեգեներատիվ փոփոխությունները, կանխել տարիքային-ոսկորների և հոդերի հիվանդությունների առաջացումը և, հետևաբար, հետաձգել ծերացումը:
3. Սիրտը ամբողջ մարմնում արյան մատակարարման ընդհանուր հանգույցն է և կյանքի շարժիչ ուժը: Երկարատև վազքը կուժեղացնի ձեր սրտի մկանները և կբարձրացնի սպիտակուցի և միոգլոբինի քանակը: Ռենտգենյան ֆտորոգրաֆիայի միջոցով պարզ երևում է, որ մարզիկի սիրտը միջինից մեծ է, հաստ արտաքինով և ուժեղ պուլսացիայով: Ընդհանուր սրտի ներքին օրգանների արյան ծավալը կազմում է 765-785 միլիլիտր, մինչդեռ նրանք, ովքեր համառորեն վարժվում են, կարող են ունենալ 1015-1027 միլիլիտր արյան ծավալ, և նրանց սրտի զարկերը կարող են դանդաղել 10-20 անգամ/րոպե, համեմատած նորմալ մարդկանց հետ՝ այդպիսով նվազեցնելով սրտի աշխատանքի բեռը: Մյուս կողմից, վազքը կարող է ուժեղացնել սրտի տոկունությունը: Ինչպես բոլորս գիտենք, երբ մարդու միջին զարկերի հաճախականությունը րոպեում գերազանցում է 100 զարկը, նրանք կզգան գլխապտույտ, ցնցումներ և սուլոցներ։ Երկարատև վազորդները կարող են հանդուրժել րոպեում մինչև 150 զարկ:
4. Մարդու կենսագործունեությունը չի կարելի մի պահ առանձնացնել թթվածնից՝ ներշնչելով թարմ թթվածին և արտաշնչելով ածխաթթու գազ։ Կենսական հզորությունը և օդափոխության առավելագույն հզորությունը կարևոր ցուցիչներ են օդափոխիչի առողջությունը չափելու համար: Վազքը կարող է զարգացնել շնչառական մկանները, բարձրացնել կենսական հզորությունը 1-2 լիտրով և մարզված մարզիկների առավելագույն թթվածնի ընդունումը 33-60%-ով ավելացնել սովորական մարդկանց համեմատ:
5. Վազքը կարող է ուժեղացնել ստամոքս-աղիքային պարբերականությունը, մեծացնել մարսողական հեղուկների արտազատումը, բարելավել մարսողությունը և կլանող կարողությունը՝ դրանով իսկ մեծացնելով ախորժակը, լրացնելով սնուցումը և ամրացնելով մարմինը:
6. Վազքը կարող է օգնել կարգավորել դաշտանն ու նվազեցնել կանանց գինեկոլոգիական հիվանդությունները։ Ամերիկացի մանկաբարձ և գինեկոլոգ Շեյն Ջիեդը ուսումնասիրել է 394 կին վազորդների դաշտանային ցիկլը 1979 թվականին Նյու Յորքի մարաթոնում և պարզել, որ դաշտանային խանգարումներով կանանց 26%-ը վերականգնել է նորմալ ցիկլը, իսկ ամենորեայով կանանց 17%-ը վերականգնել է դաշտանը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ վազքը մեծացնում է նյութափոխանակությունը, նպաստում է մարսողությանն ու կլանմանը, կարգավորում է նյարդային համակարգի աշխատանքը և բարելավում էնդոկրին ֆունկցիան:
7. Վազքը կարող է հղկել մարդու կամքի ուժն ու հաստատակամությունը, բարձրացնել ճկունությունն ու համբերությունը, բարելավել զգայունությունը և նպաստել շրջակա միջավայրին հարմարվողականությանը: Մարդիկ, ովքեր երկար ժամանակ շարունակում են մարզվել, քանակական աշխատանք կատարելիս ունեն երեք հիմնական հատկանիշ. առաջինը՝ արագ են գործում. Երկրորդ, այն ունի մեծ ներուժ և կարող է ամբողջությամբ օգտագործել իր ֆունկցիոնալ ներուժը առաջադրանքները կատարելու համար. Երրորդը արագ վերականգնումն է, հոգնածության լիակատար վերացումն ու հանգիստ մակարդակի արագ վերականգնման կարողությունը։